EMAGRECER EM GRUPO É MUITO MELHOR!

Olá pessoal, espero que esteja tudo bem com vocês!

Hoje estou aqui para divulgar uma novidade: o lançamento dos grupos de emagrecimento. Como nutricionista, atendo várias pessoas na consulta individualizada, onde faço uma anamnese completa, rastreamento metabólico, avaliação antropométrica etc.. e elaboro um plano alimentar bem específico de acordo com as necessidades de cada paciente, com muito cuidado e carinho.

Amo meu trabalho e vou continuar atendendo clinicamente através dessas consultas individualizadas, porém, tendo em vista o crescimento da obesidade, que se tornou um problema de saúde mundial, conversando com amigas e profissionais de outras áreas da saúde, decidimos montar um programa de emagrecimento, onde o valor cobrado de acordo com o pack de serviços oferecidos, fica muito mais acessível para pessoas que buscam uma mudança no peso, saúde física e mental, mas que não tem condições de pagar uma consulta individualizada com a nutricionista, mais um personal trainer ou academia e ainda um tratamento psicoterapêutico para solucionar problemas relacionados a motivação, depressão, compulsão alimentar, ansiedade e outros fatores psicológicos que acabam desencadeando o ganho de peso.

O conteúdo do grupo de emagrecimento abrange todas essas questões, e através do grupo de desafios a motivação é alimentada diariamente!

Por que emagrecer em grupo?

Devido a Pandemia do Covid-19, este grupo será feito no modo online, onde o conteúdo composto por 8 módulos em vídeo aulas será disponibilizado semanalmente na plataforma digital e o participante terá acesso durante 6 meses. O funcionamento do grupo online se dará através do grupo de desafios no telegram/whatsapp. 

Confira abaixo maiores detalhes e inscreva-se!

INÍCIO 04/05/2020

FIM 28/06/2020

São 8 módulos de conteúdo que ficarão disponíveis na plataforma de ensino por 6 meses e você poderá assistir quando e quantas vezes quiser durante esse período. Serão disponibilizados 1 por semana a partir de 04/05 depois ficarão disponíveis por 6 meses para cada participante.

CONTEÚDO DOS MÓDULOS:

1. Posso fazer despedida da dieta?

2. O que os doces, álcool e refrigerante fazem no nosso corpo?

3. Desmistificando a fome

4. Mitos e verdades (o que é ruim que parece bom)

5. Rotulagem

6. Situações sociais que sabotam a dieta

7. O poder do hábito

8. Saúde da mulher

Conteúdo Bônus: 

* Detox de mente, de pessoas, de roupa e cultural.

* Alimentação intuitiva

Grupo de desafios com duração de 8 semanas (tendo início em maio). Esse grupo é um grupo fechado no whatsapp onde eu disponibilizo conteúdo, trocamos dúvidas e experiências, e é onde eu divulgo informações importantes. 

Os desafios são verificados através de um app que conforme são feitos os desafios do dia, cada participante faz o check in e acumula pontos por desafio cumprido. 

No final do grupo de desafios, quem tiver acumulado a maior pontuação ganhará um acompanhamento nutricional individualizado (consulta e retorno), sendo online para participantes fora de Cascavel-PR e presencial para participantes de Cascavel-PR.

Sorteios de brindes para participantes que postarem suas rotinas e resultados no instagram e Facebook marcando a nutricionista Jéssica Magalhães e utilizando a #GEOconsciente1

Material complementar: 

E-book Receitas saudáveis para toda a família
E-book Sucos Detox
E-book Sopas Low Carb
E-book Guia da Alimentação Saudável
E-book Guia Prático de como preparar Chás
Lâminas com imagens educativas com diversos temas 

Tudo isso tem um valor imensurável! São horas de trabalho para compilar o conteúdo de anos de estudo e anos de experiência no atendimento em consultório.  Meu objetivo é alcançar o maior número de pessoas  para que mais gente tenha acesso a informação de qualidade, pois no consultório não consigo atender todo mundo e a gente sabe a quantidade de pessoas que necessitam melhorar a saúde através da alimentação. 

Por isso eu fiz um valor simbólico, pois é uma forma que eu encontrei de ajudar muita gente que talvez não tenha condições de pagar uma nutricionista que passe essa orientação individualizada.

Apenas R$ 59,90 e juro que não é pegadinha... Deve ser a quarentena despertando generosidade em nossos corações!

Imperdível né?! 

As inscrições vão até dia 03 de maio de 2020! 

Mas tem cupom de desconto de 15% para quem se inscrever até dia 30/04. Use o código MAGRA15 na hora de finalizar sua compra.

CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER

Lembrou de uma amiga que está precisando de um empurrãozinho desses? 

Então compartilha este post com ela e faça sua inscrição o quanto antes, pois os grupos tem um número limitado de pessoas.

Ah... já ia me esquecendo, qualquer pergunta pode deixar aqui embaixo nos comentários... ou me siga nas redes sociais!

Abraço da Nutri e espero encontrar você no grupo!

Jéssica Magalhães

Nutricionista 

CRN-8: 10759

Você pode se inscrever diretamente por aqui também!

 Comprar Agora 

DETOX: O que você precisa saber!

A Dieta Detox tem como base uma alimentação limpa, com produtos preferencialmente orgânicos, sem conservantes e nada de alimentos congelados. São comidas preparadas e consumidas no mesmo dia, com ingredientes frescos.

Pode durar no máximo 30 dias, sendo que em um mês é possível perder até 7kg, mas já é possível notar diferenças no seu corpo desde o primeiro dia, como melhora da vitalidade e bom humor.

Desintoxicar para nutrir

Quando falo Detox, dá pra entender que é algo relacionado com “desintoxicar”, mas será que preciso disso? O nosso corpo é dotado de uma capacidade nata de auto limpeza, ou seja, ele mesmo tem a habilidade e as ferramentas necessárias para eliminar tudo que é tóxico ou que simplesmente não tem utilidade no nosso metabolismo. O que acontece, é que atualmente a exposição a xenobióticos - que são todos esses componentes tóxicos e estranhos ao nosso corpo - está ultrapassando a capacidade natural de limpeza e precisamos dar uma ajudinha ao nosso sistema detoxificante (fígado, rins e intestino) para que ele dê conta de transformar essas substâncias tóxicas em substâncias elimináveis.

Sinais e sintomas de intoxicação

•       Hipersensibilidades químicas múltiplas: produtos de limpeza, maquiagem, metais, perfumes, etc.;
•           Disfunção cognitiva , dificuldade na fala e na escrita, déficit de memória;
•          Vive inchado, com retenção de água;
•          Reações a medicamentos e suplementos;
•          Uso abundante e constante de medicamentos ou químicos potencialmente tóxicos em casa ou no trabalho;
•          Problemas digestivos;
•          Depressão;
•          Fadiga generalizada/Dor de cabeça/Enxaqueca.

Além disso, também podem se beneficiar com a dieta detox, pessoas com  problemas de fígado, intestino e TPM (tensão pré-menstrual). A mudança de hábitos alimentares também faz bem para quem tem dificuldades para dormir, excesso de celulite ou acne e mulheres que estejam tentando engravidar.

Quem NÃO deve fazer DETOX

Grávidas, lactantes, diabéticos não controlados, pessoas com problemas gastrointestinais e pacientes que estejam submetidos à quimioterapia, radioterapia, corticoterapia, terapias imunossupressoras ou uso de imunoglobulinas não devem realizar o procedimento.

Nutricionista Jéssica Magalhães CRN-8: 10759/PRua Souza Naves, nº 2852 | Fone: (45) 99133-3351Instagram: @jejessicaFacebook: @nutrijessicamagalhaes

DEVO SUPLEMENTAR COLÁGENO?

Uma das principais causas do envelhecimento é a perda do colágeno pelo organismo. Os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos diminui, as articulações e os ligamentos perdem elasticidade e força motora. A perda de colágeno começa aos 30 anos, sendo 1% ao ano.

O termo “colágeno” deriva das palavras gregas Kolla (cola) e Genno (produção) e é atualmente utilizado para denominar uma família de pelo menos 29 isoformas de proteínas encontradas no tecido conjuntivo ao longo do corpo, como nos ossos, tendões, cartilagens, veias, pele, dentes e músculos. O mais comum em nosso organismo (e também no mercado) é o colágeno tipo I

O colágeno desempenha diversas funções no corpo humano, como manter as células dos tecidos unidas e fortalecê-las, é responsável também pela cicatrização e regeneração em caso de corte ou cirurgia, auxilia na hidratação do corpo e parece estar ligado ao processo de envelhecimento humano.

Então devo SIM suplementar colágeno, especialmente a partir dos 30 anos! O colágeno ingerido é degradado em seus aminoácidos constituintes e utilizado para produzir suas próprias proteínas de colágeno de acordo com o tipo e a necessidade. Além disso, o colágeno é produzido pelos fibroblastos, que também vão perdendo sua capacidade de síntese, então para um resultado mais eficaz não basta apenas suplementar colágeno, mas também é necessário estimular a capacidade de síntese dos fibroblastos, sendo que a Vitamina C desempenha papel importante nesse processo.

Diferença entre colágeno e gelatina

Além do colágeno tipo I e da gelatina (um derivado deste mesmo colágeno) já existe no mercado o colágeno Tipo II.

O colágeno tipo II está presente em locais que resiste a grandes pressões, como a cartilagem elástica e hialina, discos intervertebrais e nos olhos, daí o interesse do campo médico em estudar seus efeitos contra doenças como a osteortrite (principalmente coluna, joelho, dedos e quadril) e a artrite reumatoide, os primeiros estudos indicam que o seu uso frequente reduz as dores sentidas pelos pacientes das duas doenças, mas as pesquisas com este tipo de colágeno ainda são bem recentes.

A importância dos estudos sobre o colágeno tipo II está também no fato da osteortrite se tratar de uma doença autoimune e este tipo de colágeno ser bioidentico (por não ser desnaturado – ou seja, não passar pelo processo de aquecimento a altas temperaturas para a sua extração), o consumo oral do colágeno tipo II, ao passar pelo sistema digestivo é reconhecido pelo organismo e isso dessensibiliza o sistema imune, levando a uma tolerância oral.

Ele também é indicado nos casos de artrite e osteoartrite, artrose e osteoartrose, atrite reumatoide, poliartritereumatóide juvenil, lesão articular e lesão da cartilagem, inclusive nos casos de LER (Lesão por Esforço Repetitivo).

A gelatina (tanto em pó quanto em cápsula) é um derivado bovino e tem a habilidade de formar géis estáveis e reversíveis. A principal diferença da gelatina para o colágeno (que compramos em pó ou cápsulas) é que a gelatina não passa pelo processo de hidrólise, ou seja, ela não é hidrolisada, mas também é colágeno (não hidrolisado)!

O colágeno hidrolisado (tipo I) também é um derivado bovino com alto conteúdo proteico (84 a 90%), sua extração é feita em água (temperaturas entre 50 e 60ºC) ou através de enzimas, este processo de hidrólise quebra as moléculas da proteína presente no colágeno. Menores, elas são absorvidas pelo organismo com mais facilidade, ou seja, você tem de consumir uma dose bem maior de gelatina em cápsula para ter o mesmo efeito do colágeno hidrolisado.

O colágeno tipo II por sua vez é extraído de aves (frango) por um processo diferente do que é utilizado para a extração da gelatina e do colágeno tipo I. Este processo é chamado de não-desnaturado e não-enzimático, ou seja, não é utilizado enzimas nem altas temperaturas, o que garante um colágeno sem alteração molecular (bioidêntico).

E as gelatinas e colágenos de peixe? Qual a diferença?

Você pode encontrar ainda a gelatina de peixe e o colágeno marinho, ambos são fontes de colágeno tipo I, no entanto o colágeno marinho, derivado das escamas dos peixes, é também rico em Ácido Hialurônico, substância nutricosmética que combate o envelhecimento de dentro para fora, ele promove o autopreenchimento cutâneo, diminuindo rugas e marcas de expressão.

E para os Veganos... existe algum colágeno vegetal?

Para os vegetarianos e veganos uma opção para substituição é o uso de Ágar-ágar, proveniente de algas marinhas é uma fonte natural e vegetal de colágeno, que ainda possui muitas fibras e minerais.

Pontos importantes:

• O colágeno e a gelatina não são incorporados no organismo, eles são suplementos de matéria-prima (proteína e aminoácidos), que permitem ao nosso organismo produzir o colágeno necessário.

• Para que ocorra a produção de colágeno em nosso organismo é preciso a presença de vitamina C (Ácido Ascórbico), por isso algumas cápsulas de colágeno já são vendidas com Vitamina C.

• Além do colágeno, os tecidos ósseo e conjuntivo, também requerem a presença de silício um oligoelemento que, quando em deficiência, leva a debilidade dos tendões, ossos e a doenças esclerosantes como a artrose.

O consumo regular de gelatina e/ou colágeno hidrolisado ajuda na formação do tecido humano, pois colabora na cicatrização e regeneração dos tecidos. No caso das unhas e cabelos, o colágeno forma uma matriz onde os minerais se fixam para deixá-los fortes, resistentes e brilhantes. Para a pele o nutriente oferece mais elasticidade, porém, isto terá pouca influência no aspecto e evolução da celulite.

Tá em dúvida ainda sobre qual o melhor tipo e quantidade? Procure um profissional nutricionista habilitado que vai saber te prescrever a melhor forma de suplementação do colágeno.

Fontes:

--GONÇALVES, G. et al. BENEFÍCIOS DA INGESTÃO DE COLÁGENO PARA O ORGANISMO HUMANO. REB Vol. 8(2): 190-207, 2015

 --ADRIAENSSENS, K. SUPLEMENTAÇÃO DE COLÁGENO HIDROLISADO E SEU IMPACTO NO TRATAMENTO DE OSTEOARTRITE E REUMATOIDE: UMA REVISÃO DA LITERATURA. UniCEUB. Brasília. 2015. 

--VELOSA, A.; TEORODO, W.; YOSHINARI, N.. COLÁGENO NA CARTILAGEM OSTEOARTRÓTICA. RevBrasReumatol, v. 43, n. 3, p. 160-6, mai./jun., 2003. 

--PRESTES, R. et al. CARACTERIZAÇÃO DA FIBRA DE COLÁGENO, GELATINA E COLÁGENO HIDROLISADO. Revista Brasileira de Produtos Agroindustriais, Campina Grande, v.15, n.4, p.375-382, 2013.